피로 회복에 좋은 영양제 BEST 5

이 글은 피로 회복과 노화를 막아주는 항산화작용을 돕는 영양제에 관한 내용입니다. 의사들에게 검증된 항산화 성분 5가지를 알아가실 수 있습니다. 또한 이 글을 보고 영양제를 구매하시면 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

목차

 

항산화작용 영양제

우리 몸은 자연적으로 피로와 노화를 유발하는 활성 산소를 만듭니다. 활성 산소는 세포 노화를 가속화시키고, 세포의 수명을 단축시키면서 우리에게 피로 더 느끼게 하고, 피부를 더 늙어 보이게 만듭니다. 그래서 우리는 항산화작용을 하는 영양제를 먹어서 활성 산소로부터 우리 몸을 보호해야 합니다.

 

항산화작용 영양제 종류

항산화작용을 돕는 영양제는 대표적으로 비타민 C, E가 있습니다. 이 외에도 효과가 좋은 성분이 있는데, 홍혜걸 의학 박사님도 영양제로 챙겨 먹는 5가지 성분에 대해서 소개하려고 합니다. 식품으로 섭취하면 좋지만, 못한다면 영양제로 섭취하는 것도 좋습니다.

비타민 C

비타민 C는 세포 손상을 예방해서 노화를 막고, 면역력을 강화시키면서, 피로 회복에 탁월한 효과가 있는 영양제입니다. 주로 새콤한 과일인 귤, 오렌지, 파인애플, 딸기처럼 제철 과일에 많이 들어있고, 초록색 채소인 브로콜리, 파프리카, 케일 등에도 많이 있습니다. 사람은 귤 2개 정도의 비타민 C를 항상 섭취하는 편이 좋습니다.

감마리놀렌산

감마리놀렌산은 면역력을 강화시키고, 염증을 막아주는 효과가 있습니다. 미역이나 김, 고등어, 연어 같은 해산물에 많이 있고 아몬드, 캐슈너트, 호두 같은 견과류에도 많이 있습니다. 하루 한 줌의 견과류는 노화 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

코엔자임큐텐

코엔자임큐텐은 세포를 튼튼하게 만들어서 면역력을 강화시켜주고, 심혈관 질환 예방에 효과가 있습니다. 주로 유제품과 계란, 고기에 많이 있습니다. 고혈압이나 혈관이 약하신 분들은 코엔자임큐텐을 드시면 좋습니다.

발효 홍삼 제제

발효 홍삼은 사포닌을 더 효과적으로 흡수하기 위해 만든 청입니다. 사포닌은 심혈관을 튼튼하게 만들고, 스트레스를 완화시켜서 고혈압에 탁월한 효과를 보입니다. 사포닌은 홍삼을 닮은 뿌리 야채에 많습니다. 도라지, 산삼, 홍삼 식품에 많습니다.

히알루론산

히알루론산은 피부 탄련과 윤기를 개선시켜 주면서, 세포를 회복시켜서 연골을 보호하고 관절 건강에 도움을 줍니다. 여러 가지 음식에서 섭취를 할 수 있습니다. 도가니나 연골, 굴, 조개 같은 식품에 많습니다.

 

이런 음식들을 모두 먹을 수 없으니까, 충분한 영양소를 섭취하기 위해서는 의학적으로 검증된 영양제를 복용하는 것이 필요합니다. 영양제를 26알이나 먹는 홍혜걸 박사님도 식품으로 섭취하는게 가장 좋지만, 사람이 그럴 수가 없으니까 어쩔 수 없이 영양제는 필요하다는 입장을 칼럼에서 밝혔습니다.

 

다들 필요한 항산화 영양제를 챙겨드시고, 건강을 지키시면 좋겠습니다. 감사합니다.